Σαρδέλες ψητές με μυρωδικά

25Οκτ
aggeliki-zafiraki-dietaz-diaitologos-diatrofologos-xaidari-sintages-sardeles-me-mirodika

ΑΓΓΕΛΙΚH ΖΑΦΕΙΡAΚΗ

Διαιτολόγος - Διατροφολόγος

Dietaz AlexandraHIGH PROTEIN, LIGHT & QUICK, ΔΙΑΦΟΡΕΣ, Συνταγές

Συστατικά

  • 1 κιλό σαρδέλες
  • 50g. ελαιόλαδο
  • 100g.φρέσκο χυμό λεμονιού
  • 90g. κρεμμύδια σε ροδέλες
  • δυόσμο
  • μαϊντανό
  • ρίγανη, αλάτι, πιπέρι

Θρεπτικά στοιχεία

Θερμίδες 415 kcal
Υδατάνθρακες 9.85
Πρωτεΐνες 37.35
Λιπαρά 25.71

Οδηγίες

Για τις σαρδέλες:

1 Ρίχνουμε αλάτι στις σαρδέλες και τις βάζουμε στο ψυγείο για μία ώρα.
2 Ρίχνουμε 10-15 γρ. ελαιόλαδο σε ένα ταψάκι και το αλείφουμε να πάει παντού.
3 Απλώνουμε πάνω τις σαρδέλες και από πάνω τα κρεμμύδια.
4 Ψήνουμε και από τις δύο πλευρές.

Για τη σαλτσα μυρωδικών:

1 Σε ένα μπολ ανακατεύουμε όλα τα υλικά.
2 Περιχύνουμε τις ψημένες σαρδέλες.
3 Γαρνίρουμε με τα μυρωδικά και έξτρα αλάτι ή πιπέρι.

Σου αρέσει να μένεις ενημερωμένη/-ος;

Κάνε την εγγραφή σου στο newsletter, για να λαμβάνεις πάντα πρώτη/-ος νέα άρθρα & χρήσιμες συμβουλές στο email σου!

Newsletter image

Σχετικά άρθρα

Μακαρόνια με light pesto μπρόκολο - Αγγελική Ζαφειράκη

ΑΓΓΕΛΙΚH ΖΑΦΕΙΡAΚΗ

Διαιτολόγος - Διατροφολόγος

28Ιούν
LIGHT & QUICK, Συνταγές, ΧΟΡΤΟΦΑΓΙΚΕΣ (VEGETARIAN)

Μακαρόνια με light πέστο μπρόκολο

Excerpt test excerpt test excerpt test excerpt test excerpt test excerpt test excerpt test excerpt test excerpt test excerpt test excerpt test excerpt test excerpt test excerpt test excerpt test excerpt test excerpt test excerpt test excerpt test excerpt test excerpt test.

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Αγκινάρες αλά πολίτα - Αβγολέμενο - Συνταγή - Διαιτολόγος / Διατροφολόγος | Αγγελική Ζαφειράκη

ΑΓΓΕΛΙΚH ΖΑΦΕΙΡAΚΗ

Διαιτολόγος - Διατροφολόγος

17Σεπ
Συνταγές, ΧΟΡΤΟΦΑΓΙΚΕΣ (VEGETARIAN)

Αγκινάρες αλά πολίτα – Αβγολέμoνο

Excerpt test excerpt test excerpt test excerpt test excerpt test excerpt test excerpt test excerpt test excerpt test excerpt test excerpt test excerpt test excerpt test excerpt test excerpt test excerpt test excerpt test excerpt test excerpt test excerpt test excerpt test.

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ