Η ΜΕΘΟΔΟΣ ΜΟΥ

TRINITY DIET

Η ψυχή επιδρά στο σώμα και το σώμα στην ψυχή. Εστιάζοντας στην εγκεφαλική σύνδεση ψυχής και σώματος, με ισχυρό εργαλείο μας την ισορροπημένη διατροφή, μπορώ να σε βοηθήσω να απαλλαχτείς από τις «κακές» διατροφικές συνήθειες.

ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ ΑΠΛΑ ΜΙΑ ΜΕΘΟΔΟΣ

Είναι αλλαγή στον τρόπο ζωής σου!

Φαντάζει εξαιρετικά δύσκολο για έναν άνθρωπο που έχει υιοθετήσει «κακές» διατροφικές συνήθειες να τις αλλάξει, ιδιαίτερα όταν αυτές του δίνουν στιγμές ευχαρίστησης, όπως η ιδέα της κατανάλωσης γλυκών ή junk food. Σίγουρα δεν υπάρχει μαγικός διακόπτης για να γίνει από τη μία στιγμή στην άλλη, αλλά με συγκεκριμένη τεχνική, ενημέρωση, επιμονή και προσήλωση, μπορεί να πραγματοποιηθεί. Αυτό επιτυγχάνεται επιδρώντας στο σύστημα ανταμοιβής της ντοπαμίνης, ενός νευροδιαβιβαστή του εγκεφάλου, ο οποίος μέσω της επανάληψης μας βοηθά να υιοθετήσουμε τη νέα, ασφαλή και υγιεινή συνήθεια για να γίνει αλλαγή.

ΘΕΛΩ ΝΑ ΚΛΕΙΣΩ ΡΑΝΤΕΒΟΥ Πώς Λειτουργεί

Βήματα Μεθόδου

Επίπεδα Δίαιτας

Γιατί να την Επιλέξεις

Διαιτολόγος / Διατροφολόγος στο Χαϊδάρι | Αγγελική Ζαφειράκη

ΕΙΣΑΙ ΕΤΟΙΜΟΣ

Να απαλλαγείς από τις κακές συνήθειες;

H αλλαγή της συνήθειας απαιτεί βίωμα και επιβράβευση.

Οι περισσότεροι άνθρωποι φοβούνται την αλλαγή γιατί το άγνωστο τους τρομάζει. Ίσως να το έχεις παρατηρήσει και εσύ στον εαυτό σου. Ακόμα κι αν γνωρίζεις ότι η συνήθειά σου είναι λάθος, δυσκολεύεσαι να την αλλάξεις.

Πίστεψέ με, αυτό που χρειάζεσαι είναι μια σχέση εμπιστοσύνης και ένα ασφαλές κλίμα που να προτρέπει την αλλαγή. Δεν θα σου πω ότι είναι εύκολο, μιας και απαιτούνται συγκεκριμένα στάδια για να μπορέσει να επέλθει η αλλαγή και να υιοθετηθεί ως μια νέα, πιο υγιής συνήθεια. Η νευροεπιστήμη μας έχει αποδείξει ότι οι συνήθειές μας καταγράφονται σε συγκεκριμένα τμήματα του εγκεφάλου μας ως ασφαλείς (παρόλο που μπορεί να μην είναι), επομένως για την αλλαγή τους χρειάζεται βιωματική εμπειρία.

Αν είσαι έτοιμος/-η να απαλλαγείς από τις «κακές» διατροφικές συνήθειες, αυτό που χρειάζεσαι είναι επιβράβευση και ικανοποίηση. Τα καλά νέα εδώ είναι ότι το σύστημα ανταμοιβής της ντοπαμίνης ενεργοποιείται όταν μια πράξη μας δίνει χαρά. Έτσι, έχουμε την τάση να επαναλαμβάνουμε την πράξη αυτή και σιγά σιγά, η συγκεκριμένη επιλογή υιοθετείται ως συνήθεια! Η επανάληψη της πράξης αυτοματοποιείται ως ενέργεια κι έτσι, χωρίς πολλή σκέψη, ο εγκέφαλος δίνει αυτόματα την εντολή προς εκτέλεση όταν βρεθεί μπροστά στο ερέθισμα.

ΘΕΛΩ ΝΑ ΞΕΚΙΝΗΣΩ

ΒΗΜΑΤΑ ΕΠΙΤΥΧΙΑΣ

Τα βήματα που ακολουθούμε

Κάθε βήμα, διαδραματίζει το δικό του σημαντικό ρόλο στην ολοκλήρωση της μεθόδου μου. Γι’ αυτό το λόγο, δίνουμε την ανάλογη βαρύτητα στη διερεύνηση και υλοποίηση του εκάστοτε σταδίου.

Διερεύνηση επίδρασης
του ψυχισμού

Ο ψυχισμός του ανθρώπου επιδρά στη διατροφική του συμπεριφορά. Η ενημέρωση με επιχειρήματα και η διατροφική εκπαίδευση συνδράμουν στην υιοθέτηση μιας νέας, υγιούς συνήθειας.

Εφαρμογή νέου πλαισίου
διατροφικής προσέγγισης

Αφορά στο σχεδιασμό του εβδομαδιαίου προγράμματος, σύμφωνα με τους σωστούς συνδυασμούς τροφής και την επιθυμία του εκάστοτε προσώπου.

Σχεδιασμός ατομικού διαιτολογίου ως τρόπου ζώης

Το άτομο είναι ικανό να σχεδιάσει το ατομικό του διαιτολόγιο,εφόσον πλέον γνωρίζει τις ημερήσιες ενεργειακές του ανάγκες και έχει ως στόχο του τη διατήρηση της υγιεινής διατροφικής συνήθειας.

Εγώ μπορώ να σε αδυνατίσω!
Εσύ θέλεις;

ΘΕΛΩ ΚΑΙ ΝΙΩΘΩ ΕΤΟΙΜΟΣ/-Η

TRINITY METHOD

Επίπεδα Δίαιτας

Η μέθοδός μου χωρίζεται σε 3 επιμέρους επίπεδα. Το κάθε επίπεδο εξατομικεύεται με βάση το ιστορικό, τις ανάγκες, αλλά και τον τρόπο ζωής του εκάστοτε διαιτώμενού μου.

1ο ΕΠΙΠΕΔΟ - ΨΥΧΟΔΙΑΤΡΟΦΙΚΗ ΠΡΟΣΕΓΓΙΣΗ

Εξετάζεται η επίδραση του ψυχισμού του ατόμου στη διατροφική του συμπεριφορά και αναζητείται η βαθύτερη αιτία της δυσλειτουργικής σχέσης με την τροφή.

2ο ΕΠΙΠΕΔΟ - ΕΞΑΤΟΜΙΚΕΥΜΕΝΟΣ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΟΣ ΣΧΕΔΙΑΣΜΟΣ

Ακολουθεί ο σχεδιασμός εξατομικευμένου προγράμματος διατροφής, βασισμένου στις ημερήσιες ενεργειακές ανάγκες του οργανισμού.

Οι ανάγκες αυτές προσδιορίζονται μέσω:

μέτρησης βασικού μεταβολισμού (Fitmate),

ανάλυσης σύστασης σώματος (Bodygram),

εργομέτρησης (σε αθλητές και αθλούμενους).

Όλες οι εξετάσεις πραγματοποιούνται αποκλειστικά στον χώρο μας.

Τα δεδομένα των μετρήσεων, σε συνδυασμό με την προσωπικότητα, τον τρόπο ζωής και την ιδιοσυγκρασία του ατόμου, οδηγούν στον σχεδιασμό ενός πλήρως εξατομικευμένου διατροφικού πλάνου.

Ιδιαίτερη έμφαση δίνεται στους σωστούς συνδυασμούς μακροθρεπτικών συστατικών, με στόχο τη βέλτιστη παραγωγή σεροτονίνης, του νευροδιαβιβαστή της χαράς και της ευεξίας.

3ο ΕΠΙΠΕΔΟ - ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΙΚΕΣ ΤΕΧΝΙΚΕΣ

Εφαρμόζονται τεχνικές διαχείρισης της παρορμητικής συμπεριφοράς σε σχέση με την πρόσληψη τροφής, ώστε να επιτευχθεί ουσιαστική και διατηρήσιμη αλλαγή.