Φακές σαλάτα με ντοματίνια & ελιές

25Οκτ
aggeliki-zafiraki-dietaz-diaitologos-diatrofologos-xaidari-sintages-fakes-salata-me-ntomatinia-kai-elies

ΑΓΓΕΛΙΚH ΖΑΦΕΙΡAΚΗ

Διαιτολόγος - Διατροφολόγος

Dietaz AlexandraΔΙΑΦΟΡΕΣ, Συνταγές, ΧΟΡΤΟΦΑΓΙΚΕΣ (VEGETARIAN)

Συστατικά

Για τις φακές:

  • 200g. φακές
  • 90g. ελαιόλαδο
  • 80g. ελιές
  • 200g. ντοματίνια
  • δυόσμος (ή μαϊντανός)
  • αλάτι, πιπέρι
  • δάφνη

Θρεπτικά στοιχεία

Θερμίδες 400kcal
Υδατάνθρακες 29.41
Πρωτεΐνες 14.49
Λιπαρά 25.84

Οδηγίες

Για τις φακές:

1 Βράζουμε τις πλυμένες φακές μαζί με 2-3 φύλλα δάφνης.
2 Κλείνουμε το καπάκι και σιγοβράζουμε για μισή ώρα.
3 Σουρώνουμε και προσθέτουμε 30 γρ. ελαιόλαδο.
4 Τσιγαρίζουμε ελαφρώς τις φακές στο ελαιόλαδο για 1-2 λεπτά.

Για τη σαλάτα:

1 Ψιλοκόβουμε τα ντοματίνια.
2 Ρίχνουμε πάνω τους το υπόλοιπο ελαιόλαδο, το αλατοπίπερο, τις ελιές και τα μυρωδικά.
3 Προσθέτουμε τις κρύες φακές στο μίγμα και ανακατεύουμε καλά.

Σου αρέσει να μένεις ενημερωμένη/-ος;

Κάνε την εγγραφή σου στο newsletter, για να λαμβάνεις πάντα πρώτη/-ος νέα άρθρα & χρήσιμες συμβουλές στο email σου!

Newsletter image

Σχετικά άρθρα

Σαλάτα με μπρόκολο και ξηρούς καρπούς - Αγγελική Ζαφειράκη

ΑΓΓΕΛΙΚH ΖΑΦΕΙΡAΚΗ

Διαιτολόγος - Διατροφολόγος

28Ιούν
LIGHT & QUICK, Συνταγές, ΧΟΡΤΟΦΑΓΙΚΕΣ (VEGETARIAN)

Σαλάτα με μπρόκολο και ξηρούς καρπούς

Excerpt test excerpt test excerpt test excerpt test excerpt test excerpt test excerpt test excerpt test excerpt test excerpt test excerpt test excerpt test excerpt test excerpt test excerpt test excerpt test excerpt test excerpt test excerpt test excerpt test excerpt test.

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Ντοματόσουπα - Αγγελική Ζαφειράκη

ΑΓΓΕΛΙΚH ΖΑΦΕΙΡAΚΗ

Διαιτολόγος - Διατροφολόγος

28Ιούν
LIGHT & QUICK, ΑΥΣΤΗΡΑ ΧΟΡΤΟΦΑΓΙΚΕΣ (VEGAN), Συνταγές, ΧΟΡΤΟΦΑΓΙΚΕΣ (VEGETARIAN), ΧΩΡΙΣ ΛΑΚΤΟΖΗ

Ντοματόσουπα

Excerpt test excerpt test excerpt test excerpt test excerpt test excerpt test excerpt test excerpt test excerpt test excerpt test excerpt test excerpt test excerpt test excerpt test excerpt test excerpt test excerpt test excerpt test excerpt test excerpt test excerpt test.

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
aggeliki-zafiraki-dietaz-diaitologos-diatrofologos-xaidari-sintages-

ΑΓΓΕΛΙΚH ΖΑΦΕΙΡAΚΗ

Διαιτολόγος - Διατροφολόγος

04Αυγ
HIGH PROTEIN, LIGHT & QUICK, Συνταγές, ΧΟΡΤΟΦΑΓΙΚΕΣ (VEGETARIAN)

Sauce Γιαουρτιού

Excerpt test excerpt test excerpt test excerpt test excerpt test excerpt test excerpt test excerpt test excerpt test excerpt test excerpt test excerpt test excerpt test excerpt test excerpt test excerpt test excerpt test excerpt test excerpt test excerpt test excerpt test.

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ