Σαλάτα με βραστά λαχανικά και τόνο

27Φεβ

ΑΓΓΕΛΙΚH ΖΑΦΕΙΡAΚΗ

Διαιτολόγος - Διατροφολόγος

adminLIGHT & QUICK, Συνταγές

Συστατικά

  • 300g. κολοκύθιας
  • 400g. κουνουπίδι
  • 200g. μπρόκολο
  • 100g. πατάτες
  • 50ml ελαιόλαδο
  • 800g. τόνο σε νερό
  • Χυμό από 2 λεμόνια
  • 5g. αλάτι
  • 5g. πιπέρι μαύρο
  • Χυμό από 1 γκρειπ-φρουτ

Εκτέλεση

1 Πλένετε και καθαρίζετε όλα τα λαχανικά και τα κόβετε σε μπουκίτσες.
2 Βράζετε τις πατάτες για 20 λεπτά, το κουνουπίδι για 10-15 λεπτά, το μπρόκολο και τα κολοκύθια για 10 περίπου λεπτά.
3 Ανακατεύετε όλα τα λαχανικά μαζί με τον χυμό απ΄το γκρέιπ φρουτ και το ελαιόλαδο και αλατοπιπερώνετε.
4 Τα σκεπάζετε και τα αφήνετε να μαριναριστούν για 2 ώρες τουλάχιστον.
5 Σουρώνετε τον τόνο, τον ανακατεύετε με τα μαριναρισμένα λαχανικά και σερβίρετε.

Σου αρέσει να μένεις ενημερωμένη/-ος;

Κάνε την εγγραφή σου στο newsletter, για να λαμβάνεις πάντα πρώτη/-ος νέα άρθρα & χρήσιμες συμβουλές στο email σου!

Newsletter image

Σχετικά άρθρα

Φασόλια γίγαντες πλακί - Συνταγές | Αγγελική Ζαφειράκη

ΑΓΓΕΛΙΚH ΖΑΦΕΙΡAΚΗ

Διαιτολόγος - Διατροφολόγος

26Ιαν
ΑΥΣΤΗΡΑ ΧΟΡΤΟΦΑΓΙΚΕΣ (VEGAN), Συνταγές, ΧΟΡΤΟΦΑΓΙΚΕΣ (VEGETARIAN)

Φασόλια γίγαντες πλακί

Excerpt test excerpt test excerpt test excerpt test excerpt test excerpt test excerpt test excerpt test excerpt test excerpt test excerpt test excerpt test excerpt test excerpt test excerpt test excerpt test excerpt test excerpt test excerpt test excerpt test excerpt test.

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
aggeliki-zafiraki-dietaz-diaitologos-diatrofologos-xaidari-sintages-

ΑΓΓΕΛΙΚH ΖΑΦΕΙΡAΚΗ

Διαιτολόγος - Διατροφολόγος

04Αυγ
HIGH PROTEIN, LIGHT & QUICK, Συνταγές, ΧΟΡΤΟΦΑΓΙΚΕΣ (VEGETARIAN)

Sauce Γιαουρτιού

Excerpt test excerpt test excerpt test excerpt test excerpt test excerpt test excerpt test excerpt test excerpt test excerpt test excerpt test excerpt test excerpt test excerpt test excerpt test excerpt test excerpt test excerpt test excerpt test excerpt test excerpt test.

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Σαλάτα με μπρόκολο και ξηρούς καρπούς - Αγγελική Ζαφειράκη

ΑΓΓΕΛΙΚH ΖΑΦΕΙΡAΚΗ

Διαιτολόγος - Διατροφολόγος

28Ιούν
LIGHT & QUICK, Συνταγές, ΧΟΡΤΟΦΑΓΙΚΕΣ (VEGETARIAN)

Σαλάτα με μπρόκολο και ξηρούς καρπούς

Excerpt test excerpt test excerpt test excerpt test excerpt test excerpt test excerpt test excerpt test excerpt test excerpt test excerpt test excerpt test excerpt test excerpt test excerpt test excerpt test excerpt test excerpt test excerpt test excerpt test excerpt test.

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
aggeliki-zafiraki-dietaz-diaitologos-diatrofologos-xaidari-sintages-sardeles-me-mirodika

ΑΓΓΕΛΙΚH ΖΑΦΕΙΡAΚΗ

Διαιτολόγος - Διατροφολόγος

25Οκτ
HIGH PROTEIN, LIGHT & QUICK, ΔΙΑΦΟΡΕΣ, Συνταγές

Σαρδέλες ψητές με μυρωδικά

Excerpt test excerpt test excerpt test excerpt test excerpt test excerpt test excerpt test excerpt test excerpt test excerpt test excerpt test excerpt test excerpt test excerpt test excerpt test excerpt test excerpt test excerpt test excerpt test excerpt test excerpt test.

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ